Fastenwandern-Tagesablauf-Angebot

Tafel für Fastenseminar mit Elke

Fastenwandern-Tagesablauf-Angebot

Angebot in der Fastenwoche

  • Verständnisvolle, begeisterte, professionelle Begleitung durch die Fastenzeit
  • Fastenwandern – Begleitung mit Freude an 6 Wanderungen
  • Tägliche Fachvorträge zum Fastenwandern
  • Anleitung Körperbürsten für die tägliche Durchführung
  • Anleitung Wechselduschen nach Kneipp gehört zur Fastenzeit
  • Ölziehkur – Bereitstellung von Sonnenblumenöl
  • Morgengymnastik, Yoga, leichte Gymnastik – wer möchte
  • Kneippsche Anwendungen – Wassertreten, Tautreten oder im Schnee…
  • Täglich verschiedene geführte Meditationen zum fasten wandern
  • Historie zu unserer Wandergegend und zu den täglichen Wanderzielen
  • Geschichten zum Nachdenken, Fastensprüche und Achtsamkeitsübungen
  • Fachbücher zum Thema Fasten und Gesundheit zum kostenlosen Ausleihen
  • Basensalz Anwendungen – Fußbäder, die Schüsseln bringe ich mit
  • Anleitung zur Darmreinigung, was dazu gehört bringe ich mit
  • Meditatives Wandern, tägliches Schweigen beim fasten wandern
  • Rezepteaustausch, auch interessante Rezepte nach der Fastenzeit

Fastenverpflegung in Bio Qualität

  • Mineralwasser 1,5 l/Tag
  • verschiedene Fastentees
  • täglich frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
  • täglich frisch gekochte Fastenbrühe
  • Honig für den Blutzuckerspiegel
  • Heilerde zum Einnehmen
  • Zitronenschnitze, auch für die Wanderung
  • Fastenbrechen mit gedünstetem oder rohen Apfel

Zusatzangebot Fastenwandern

  • ab 5 Personen – Meditativer Tanz
  • Wellnessangebot, richtet sich nach dem jeweiligen Hotel
  • ab 5 Personen – Callanetics, ähnlich wie Yoga oder Pilates
  • Massagen wenn vor Ort angeboten – nicht im Preis enthalten

Kurzform – Fastenwandern-Tagesablauf 

Anreisetag

16.00 UhrBeginn der Veranstaltung
18.00 UhrGlaubersalz, Informationen zum Fasten und Vorstellungsgespräch
19.15 UhrAbendspaziergang

2. – 5. Fastentag

07.00 UhrÖlziehkur, Trockenbürsten, Wechselduschen – Jeder in seinem Zimmer
08.00 UhrAnwendungen nach Kneipp und leichte Mobilisation, Meditation
09.00 UhrFasten – Frühstück
10.00 UhrAufbruch zur Wanderung laut Plan, Dehnübungen, Qi Gong
15.00 UhrGemeinsames Tee trinken
15.15 UhrIch habe ein Anliegen besonders für die Erstfaster
15.30 UhrFußbad, Leberwickel, Entspannung
18.00 UhrGemeinsames Fastensüppchen, Tee, Wasser, Sauerkrautsaft
18.30 UhrInfos zum Fasten
19.30 UhrAbendspaziergang oder Meditation
Ab 5 Teilnehmern gern Callanetics, meditativen Tanz, verschiedene Meditationen

Abreisetag

07.00 UhrÖlziehkur, Trockenbürsten, Wechselduschen – Jeder in seinem Zimmer
08.00 UhrAnwendungen nach Kneipp und Gymnastik
09.00 UhrFastenbrechen
10.00 UhrEnde der Veranstaltung

Änderungen vorbehalten!

 

Anreisetag – Fastentag 1 

Um 16.00 Uhr treffen wir uns im jeweiligen Fastenhotel.
Unser Fastenwandern beginnt mit einer kurzen Begrüßung und Vorstellung.
.

Anschießend gibt es allgemeine Informationen zum Ablauf der Fastenwoche und zur Gegend.

Nun unternehmen wir die erste Wanderung im und um den Ort. Hier lernen wir unsere Wandergegend und auch uns ein wenig kennen.

Um 18.00 Uhr gibt es das dann das Glaubersalz und viele Informationen rund um das Fasten. Es schließt das Vorstellungsgespräch an. Gegen 20.00 Uhr gehen alle auf ihre Zimmer und wir freuen uns auf den kommenden Tag.

 

Fastenwandern Tagesablauf -Tag 2 bis 6

Wir beginnen den 2. Fastentag mit dem Frühsport um 08.00 Uhr. Es gibt leicht Gymnastik und eine Anwendung nach Kneipp.

Um 09.00 Uhr treffen wir uns in unserem Seminarraum. Wir  besprechen den Tag, es gibt eine Achtsamkeitsübung und füllen unsere Thermosflaschen. Dabei nehmen wir unser Fasten – Frühstück zu uns.
Hier gibt es frisch gepressten Saft, Wasser, Tee, Zitronenschnitze und etwas Honig.

Gegen 10.00 Uhr beginnt unsere Wanderung laut Plan. Wir wandern täglich zwischen 10 bis 15 km. Hier besteht meist die Möglichkeit die Wanderungen abzukürzen oder zu verlängern.

Nach unserer Rückkehr ins Hotel gehen wir gemeinsam Tee trinken. Es wird so gegen 14.00 Uhr – 15.00 Uhr sein.

Im Anschluss daran stehe ich für Gespräche zur Verfügung. Besonders für die Erstfaster ist eine Einzelgespräch oft hilfreich.

Jetzt geht jeder auf sein Zimmer und es ist Zeit die Nachmittagsruhe zu genießen. Ein Basenfußbad, einen Leberwickel und viel Ruhe sind jetzt angesagt.
In den Hotels mit Schwimmbad oder Sauna werden die Wellnessangebote genutzt.
Wie es jeder möchte und wie es die Lokalitäten hergeben..

Am Abend, um 18.00 Uhr, gibt es beim Buchinger Fasten eine heiße Gemüsebrühe. Auch spezielle Tees und an manchen Tagen ist auch Sauerkrautsaft zum Abführen dabei.

Anschließend halte ich Vorträge rund um das Fasten. Die Tour für den nächsten Tag wird besprochen.

Um 19.15 Uhr unternehmen wir noch einen kleinen Spaziergang. Gern auch mit Fotoapparat, wie jeder möchte.

Wer gern etwas auf eigene Faust unternehmen möchte, kann sich jederzeit ausklinken.

Alles ist „freiwillig“ . Es bedarf nur eines Information, keiner Entschuldigung.

 

Fastenbrechen – Fastenwandern-Tagesablauf

Am letzten Tag beginnen wir mit den Anwendungen nach Kneipp und der leichten Gymnastik wie jeden Tag.

Um 09.00 Uhr ist dann das Fastenbrechen. Die Teilnehmer haben die Wahl zwischen einem rohen oder gedünsteten Apfel.
Wer weiter fasten möchte, erhält einen frisch gepressten Saft.

Nach einem Rückblick ist gegen 10.000 Uhr  unsere gemeinsame Fastenzeit beendet.

 

Zusatzangebote je nach Möglichkeiten

 

Kräuterwanderung Fastenwandern-Tagesablauf

Natur erleben – unsere jeweilige Fasten – Region erleben

Geheimnisvolle Kräuter? Pfarrer Kneipp haben wir es zu verdanken, dass alte Erfahrungen im Umgang mit heimischen Heilkräutern nicht ganz in Vergessenheit geraten sind.

Wer verbirgt sich hinter dem interessanten Namen „Tausendschön“ und worin liegt ihr Reiz? So viel Pflanzen werden von uns nicht beachtet weil wir sie gar nicht kennen.

Entdeckt mit der jeweiligen Kräuterfrau aus unserem Wandergebiet kleine Pflänzchen und blühende Wildkräuter auf Wiese und am Wegesrand. Gönnt euch dabei einen Blick in „Gottes Apotheke“. Wir schauen uns die Heilpflanzen an und auch weniger bekannte Arten in der Phytotherapie.

Auf mit Fastenwanderfreude!

Kamille

Die Kraft, das Weh im Leib zu stillen, verlieh der Schöpfer der Kamillen.

Sie blühen und warten unverzagt, auf jemand, den das Bauchweh plagt.

Der Mensch jedoch in seiner Pein, glaubt nicht an das, was allgemein zu haben ist.

Er schreit nach Pillen, verschont mich, sagt er mit Kamillen!

Kräuter

Meditation Fastenwandern-Tagesablauf

Frieden beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Geist kümmert.
Thich Nhat Hanh

Tägliche Meditationen zur Achtsamkeit?

Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus. Dieser setzt ganz auf eigene Erfahrungen und nicht auf den Glauben. Der buddhistische Weg ist fern von allen Extremen. Er ist nicht von Geboten oder Verboten geprägt, sondern empfiehlt uns, auf eine Art und Weise zu leben, die uns selbst und andere glücklich macht und möglichst wenig Leid verursacht.

Hier setzt die Achtsamkeit an, indem sie uns die Möglichkeit gibt, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und uns den Kontakt mit der Gegenwart vermittelt.

Es geht darum, innere Prozesse wie Körperreaktionen, Gedanken und Gefühle sowie die Umwelt wertfrei wahrnehmen zu können.

Achtsam sein bedeutet, eine offene, freundliche und akzeptierende Haltung mir und dem Leben gegenüber zu entwickeln.

Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns zu sehen, was in unserem Geist geschieht.

Was ist Achtsamkeit nicht:

  • Eine Entspannungsmethode
  • Unterdrückung von Gedanken und Empfindungen
  • Phantasiereise
  • Gezielte Auferksamkeitsmanipulation

Was ist Achtsamkeit:

  • Achtsamkeit ist eine innere Haltung
  • Achtsamkeit lässt sich erlernen und üben. Dazu ist der Wunsch notwendig, achtsam Loslassen zu lernen, Unangenehmes zu akzeptieren und die Einsicht, dass das Leben stetigen Wandel mit sich bringt. Die Dinge so akzeptieren zu können wie sie gerade sind, bringt Gelassenheit. Akzeptanz bedeutet annehmen, was wir nicht ändern können, ohne zu resignieren oder es gutheißen zu müssen. Fastenwandern-Tagesablauf mit Elke

Schritte in die Meditation

  1. Geistreinigung: Schauen sie sich die Bewegungen ihrer Gedanken an und geben sie ihnen einen Titel wie einem Buch, ohne weiter auf den Inhalt einzugehen. Stellen die die Titel wie ein Buch in ein Bücherregal und versichern sie ihrem Geist, dass sie sich zu einer anderen Zeit mit diesem Thema beschäftigen werden.
  2. Nehmen sie ihren Atem in den Nasenflügeln wahr und beobachten die die kühlere Ein- und die wärmere Ausatmung.
  3. Wandern sie mit der Atmung in ihren Körper hinein und schauen sie sich die Ausdehnung der Einatmung in den Körperräumen an und wie diese sich bei der Ausatmung wieder zusammenziehen.
  4. Kultivieren sie die Vorstellung von der Reinigung und Befreiung von allem, was sie bedrückt, von Schmerzen und Spannungen während der Ausatmung und von der Ernährung und Erfrischung während der Einatmung.
  5. Betrachten sie ihren Atem wie ein Beobachter, ohne ihn zu verändern oder lenken zu wollen.
  6. Entspannen sie sich von Kopf bis zu den Zehen und von den Zehen bis zum Kopf.
  7. Lassen sie sich in ihrem Herzen oder ihrem inneren sicheren Ort nieder und nehmen sie wahr, was sich zeigt.
Konzept Patientenleitfaden Achtsamkeit – Schön Klinik
Spruch

Gott gib mir die Kraft zu ändern was ich ändern kann,

gib mir die Gelassenheit hinzunehmen was ich nicht ändern kann,

gib mir die Weisheit das eine vom anderen zu unterscheiden.

Pfarrer Öttinger
Stille

Der stärkste Baum und die kleinsten Blumen  haben ihre Wurzeln im ruhenden Boden.

Stille ist nicht Lautlosigkeit, sondern der Ort, an dem Schönes entstehen kann.

Achtsamkeitsübung Fastenwandern-Tagesablauf täglich

Sitze bequem mit aufrechtem Rücken und entspanne deine Schultern bewusst.
Schließe, wenn Du möchtest, deine Augen und lege deine Hand auf deinen Bauch.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem – atme tief durch die Nase in den Bauch ein.
Fühle, wie die Atemluft durch die Nase fließt, mühelos in deinen Körper einströmt, dein Bauch sich weitet und die Luft sich in deinem Körper verteilt.
Spüre beim Ausatmen, wie die Luft wieder aus dem Bauch herausfließt,
die Bauchdecke sich wieder senkt und wie der Luftstrom durch deine Nase nach außen strömt.
Nach dem Ausatmen gibt es eine kleine Pause – kurze Atemstille.

Für einen Moment ist alles still und gut, wie es ist.
Es lohnt sich, diesen Moment nicht zu verpassen und in ihn hinein zu spüren.

Nun folgt wieder der nächste Atemimpuls und du beobachtest wieder, wie der Atem hineinströmt, bis ein Moment der Sättigung erzielt ist, und wie sich nach der Atemfülle wieder die Ausatmung ereignet.

Nimm noch einige Atemzüge …

Kehre nun langsam in den Raum zurück.

Tiefe Ruhe ist Bewegung in sich selbst
Laotse 

Fastenwandern Tagesablauf

Fastenwandern Tagesablauf – Meditation

 

Meditativer Tanz – Fastenwandern-Tagesablauf

Mit Musik und Tanz in meine eigene Mitte eintauchen. Dadurch meine Lebendigkeit erwecken. Leichtigkeit und Lebensfreude werden wieder spürbar.

Fastenwandern und meditativer Tanz in Kombination ist neu! Seit über 20 Jahren, gehe ich mit großer Freude Fasten und Wandern. Es macht mir noch genauso viel Spaß wie am 1. Tag und mein Motto „Auf geht’s mit Freude“ gilt weiterhin. Um mein Angebot zu erweitern, nehme ich neue Touren in das Programm und auch das das Abendprogramm wird erweitert. Da ich selbst sehr gern tanze und auch meditiere, bieten sich diese beiden wundervollen Tätigkeiten als Ergänzung zum Fasten und Wandern an.

Wir tanzen überwiegend Kreistänze die einfach zu erlernen sind. Sehr wichtig ist es, dass jeder “mitkommt“ und sorglos tanzen kann. Wer keinen Spaß am Tanz hat kommt dann am nächsten Abend, dann machen wir etwas anderes.

Tanz und Musik beim Fasten können nicht nur heiter und beschwingt sein, sondern der Kreistanz hat durchaus etwas anmutiges, spirituelles an sich. Die Konzentration bleibt bei sich und man ist trotzdem nicht alleine.

Wie kam ich zum meditativen Tanz ? Fastenwandern-Tagesablauf

Als ich in die Schule kam, gab es in unserer Gemeinde, eine Volkstanzgruppe. Ich bin Frau Flechtner, unserer Tanzlehrerin, noch heute dankbar für die wundervollen Tänze aus der ganzen Welt die wir bei ihr lernten. Wir hatten etliche Auftritte, aber nach einigen Jahren wurde die Tanzgruppe aufgelöst.

Vor 10 Jahren eröffnete unsere Tochter Yvonne ein Gesundheitszentrum. Sie bat mich, einige Kurse zu übernehmen. Dies tat ich mit Freude und als erstes erwarb ich die Breitensportlizenz in der Prävention und als zweites erwarb ich einen Aerobic-Schein. Ich übte fleißig und hatte endlich meinen Tanz in abgewandelter Form wieder.

Welche Tanzrichtung wäre für meine Fastenfreunde geeignet?

Diese Ergänzung zu meinem Fastenangebot Fastenwandern für interessierte Teilnehmer schafft die Möglichkeit, bei den meditativen Kreistänzen, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und im Einklang mit sich und der Gruppe zu sein.
Bei den Kreistänzen im Walzertakt oder wenn einige Teilnehmer unsere Tänze mit einfachen Musikinstrumenten begleiten, ist es Lebensfreude pur. Der Spaß am Tanzen ist wunderbar und beschwingt alle Fastenteilnehmer.

Ich fuhr zu meinem 1. Seminar „Meditativer Tänze“ nach Süddeutschland und war begeistert. Ich kaufte mir CDs und erstellte eigenen Choreografien. Dann schloss ich mich einer Tanzgruppe in Berlin an und im August 2016 ging es  nach Griechenland, auf Lesbos, um an einem Intensivseminar „Heilende Tänze“ teilzunehmen.

Als Ergänzung meiner B-Lizenz, Sport in der Prävention, erwarb ich bei der ESAB in Potsdam „Tanz ab 50+“ ein Zertifikat.
Der Tanz bereitet mir so viel Freude! Diese Freude  gebe ich gerne an meine Teilnehmer weiter.
Die Klänge der Musik und die meditative Bewegung versetzen uns in einen leichten und schwebenden Gefühlszustand.

Fastenwandern-Tagesablauf – Unser Motto: Auf geht’s mit Freude!

„O Mensch, lerne tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit dir nichts anzufangen!“
(Kirchenvater Augustinus)

Fastenwandern-Tagesablauf Tanzen

Fröhlich und meditativ tanzen

 

 

 

 

 

Täglicher Abendspaziergang – Fastenwandern-Tagesablauf

Liebe Fastenfreunde, der Abendspaziergang bildet den Abschluss von unserem Abendprogramm. Es ist einfach wunderbar am Abend durch den von Laternen beleuchteten Ort zu wandeln. Diese Kurzwanderung ist verbunden mit einer Meditation aus dem Yoga oder einfach nur mit Schweigen. Wir genießen die Ruhe und lassen den Tag in Gedanken noch einmal passieren. Die frische Luft ist herrlich. Wir kommen noch einmal erholt in unsere Unterkunft zurück.

Bei jedem Spaziergang durch die Natur erhält man viel mehr
als man gesucht hat.
Jon Mui

Abendspaziergang – Sonnenuntergang

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