Fastenwandern Tagesablauf mit Elke
Anreisetag – Fastentag 1 – Fastenwandern Tagesablauf
Es ist allgemein bekannt, dass Fasten nicht nur zur Gewichtsabnahme dient, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet. Fasten reinigt sowohl Körper als auch Geist; wenn der Körper nicht durch Verdauung und Stoffwechsel belastet ist, hat er endlich die Möglichkeit, zu entgiften und Heilungsprozesse bei Entzündungen zu starten. Fasten ist zudem eine seelische Reinigung, wie du bald während des Fastenprozesses selbst erleben wirst. In der Gruppe und im Austausch mit anderen fällt das Fasten noch leichter.
Um 16.00 Uhr treffen wir uns im jeweiligen Fastenhotel. Unser Fastenwandern beginnt mit einer kurzen Begrüßung und Vorstellung. Danach gibt es allgemeine Informationen zum Ablauf der Fastenwoche und zur Gegend. Nun unternehmen wir die erste Wanderung im und um den Ort. Hier lernen wir unsere Wandergegend und auch uns ein wenig kennen. Um 18.00 Uhr gibt es das dann das Glaubersalz und viele Informationen rund um das Fasten. Es schließt das Vorstellungsgespräch an. Gegen 20.00 Uhr gehen alle auf ihre Zimmer und wir freuen uns auf den kommenden Tag. Fastenwandern Tagesablauf Fastentag 1
Fastenwandern Tagesablauf – Fastentag 2 bis 6
Wir beginnen den 2. Fastentag mit dem Frühsport um 08.00 Uhr. Es gibt leicht Gymnastik und eine Anwendung nach Kneipp. Um 09.00 Uhr treffen wir uns in unserem Seminarraum. Wir besprechen den Tag und es gibt eine Achtsamkeitsübung. Dabei nehmen wir unser Fasten – Frühstück zu uns. Hier gibt es frisch gepressten Saft, Wasser, Tee, Zitronenschnitze und etwas Honig. Gegen 10.00 Uhr beginnt unsere Wanderung laut Plan. Wir wandern täglich zwischen 10 bis 15 km. Hier besteht meist die Möglichkeit die Wanderungen abzukürzen oder zu verlängern.
Nach unserer Rückkehr ins Hotel gehen wir gemeinsam Tee trinken. Es wird so gegen 14.00 Uhr – 15.00 Uhr sein. Im Anschluss daran stehe ich für Gespräche zur Verfügung. Besonders für die Erstfaster ist eine Einzelgespräch oft hilfreich. Jetzt geht jeder auf sein Zimmer und es ist Zeit die Nachmittagsruhe zu genießen. Ein Basenfußbad, einen Leberwickel und viel Ruhe sind jetzt angesagt. In den Hotels mit Schwimmbad oder Sauna werden die Wellnessangebote genutzt. Wie es jeder möchte und wie es die Lokalitäten hergeben.
Am Abend, um 18.00 Uhr, gibt es beim Buchinger Fasten eine heiße Gemüsebrühe und spezieller Tees. Anschließend halte ich Vorträge rund um das Fasten. Die Tour für den nächsten Tag wird besprochen. Um 19.15 Uhr unternehmen wir noch einen kleinen Spaziergang. Gern auch mit Fotoapparat, wie jeder möchte. Wer gern etwas auf eigene Faust unternehmen möchte, kann sich jederzeit ausklinken. Alles ist „freiwillig“. Es bedarf nur einer Information, keiner Entschuldigung. Fastenwandern Tagesablauf Tag 2 bis 6
Fastenbrechen – Fastenwandern Tagesablauf
Auf geht es mit Fastenfreude an das Äpfelchen! Manche Teilnehmer fasten auch weiter. Nach dem Kofferpacken um 09.00 Uhr ist dann unsere morgendliche Zusammenkunft und somit auch das Fastenbrechen. Die Teilnehmer haben die Wahl zwischen einem rohen oder gedünsteten Apfel.
Wer weiter fasten möchte, erhält einen frisch gepressten Saft.
Nach einem Rückblick und der Verabschiedung ist gegen 10.000 Uhr unsere gemeinsame Fastenzeit beendet.
Angebot in der Fastenwoche
In der Seminargebühr sind enthalten: Die Betreuung der Teilnehmer, die täglich geführten Wanderungen, der Frühsport, die Meditationen sowie Informationen, Vorträge rund um das Fasten und Erläuterungen über die Umgebung.
Die Fastenwoche beinhaltet:
- Verständnisvolle, begeisterte, professionelle Begleitung durch die Fastenzeit
- Fastenwandern – Begleitung mit Freude an 6 Wanderungen
- Tägliche Fachvorträge zum Fastenwandern
- Anleitung Körperbürsten für die tägliche Durchführung
- Anleitung Wechselduschen nach Kneipp gehört zur Fastenzeit
- Ölziehkur – Bereitstellung von Sonnenblumenöl
- Fastenverpflegung nach Buchinger
- Morgengymnastik, Yoga, leichte Gymnastik – wer möchte
- Kneippsche Anwendungen – Wassertreten, Tautreten oder im Schnee…
- Täglich verschiedene geführte Meditationen zum fasten wandern
- Historie zu unserer Wandergegend und zu den täglichen Wanderzielen
- Geschichten zum Nachdenken, Fastensprüche und Achtsamkeitsübungen
- Basensalz Anwendungen – Fußbäder, die Schüsseln bringe ich mit
- Anleitung zur Darmreinigung, was dazu gehört bringe ich mit
- Meditatives Wandern, tägliches Schweigen beim Fastenwandern
- Rezepteaustausch, auch interessante Rezepte nach der Fastenzeit
- Fastenverpflegung nach Fastenmethode Buchinger in Bio Qualität
- Mineralwasser 1,5 l/Tag Fastenwandern Tagesablauf
- verschiedene Fastentees
- täglich frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
- täglich frisch gekochte Fastenbrühe
- Honig für den Blutzuckerspiegel
- Heilerde zum Einnehmen
- Zitronenschnitze, auch für die Wanderung
- Fastenbrechen mit einem gedünsteten oder rohen Apfel
- Zusatzangebot Fastenwandern
ab 5 Personen und räumlichen Möglichkeiten – Meditativer Tanz - Wellnessangebot – richtet sich nach dem jeweiligen Hotel,
- Massagen wenn vor Ort angeboten – nicht im Preis enthalten
Fasten und Wandern – Fastenurlaub in Deutschland
Fasten und wandern mit Elke bedeutet, die schönsten Wandergebiete in den östlichen Bundesländern kennen zulernen. Deshalb biete ich in Mecklenburg – Vorpommern verschiedene Fastenziele an.
2 Fastenziele an der Ostsee und eine Fastenveranstaltung findet an der Müritz statt.
Wir wandern und fasten auf der Insel Usedom im Ostseebad in Karlshagen.
Weiterhin auf der Insel Rügen im Ostseebad in Göhren und an der Müritz im kleinen Städtchen Röbel.
Im Bundesland Sachsen fasten und wandern wir durch grüne Wälder im Erzgebirge in Holzhau.
Bundesland Sachsen-Anhalt bietet uns ein Fasten mit Kultur im Wörlitzer Park.
Im Bundesland Brandenburg, im kleinen Dörfchen Dobbrikow, steht das Fastenhaus „Lebensquelle“. Hier biete ich das Kurzfasten mit Freude „Natur Pur“ an.
Ein weiterer Höhepunkt Fastenwandern in Brandenburg ist der sagenumwobene Spreewald in der Gemeinde Burg,
Sie finden auf meiner Seite umfangreiche Informationen zu den Reisezielen. Ebenso, wie über das Fasten, seine Geschichte und was das Besondere am Fasten in der Gruppe ist. Neu sind die vielen Arten der Meditationen.
Dazu lade ich Sie herzlich ein! Nun zum Fastenwandern Tagesablauf und zur Fastenwoche! Hier geht es zu den Termine Fastenwandern mit Elke.
Zusatzangebote je nach Möglichkeiten
Kneippsche Anwendungen:
Die Behandlung nach Kneipp beruht auf einem Konzept von Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) und basiert auf 5 Säulen: Lebensordnung, Wasser, Bewegung, Ernährung und Pflanzenheilkunde. Diese 5 Prinzipien können sowohl als präventive, wie auch als heilende Behandlung genutzt werden. Ziel der Kneipp-Therapie ist es, den Körper abzuhärten und das Immunsystem zu stärken. Die Kneipp-Therapie ist somit ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Wir nutzen diese Lehre auch in meinen Fastenkursen. Fastenwandern Tagesablauf
Meditationen mit Elke – Fastenwandern Tagesablauf
Frieden beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Geist kümmert. Thich Nhat Hanh
Tägliche Meditationen zur Achtsamkeit? Fastenwandern Tagesablauf Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus. Dieser setzt ganz auf eigene Erfahrungen und nicht auf den Glauben. Der buddhistische Weg ist fern von allen Extremen. Er ist nicht von Geboten oder Verboten geprägt, sondern empfiehlt uns, auf eine Art und Weise zu leben, die uns selbst und andere glücklich macht und möglichst wenig Leid verursacht. Hier setzt die Achtsamkeit an, indem sie uns die Möglichkeit gibt, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und uns den Kontakt mit der Gegenwart vermittelt.
Es geht darum, innere Prozesse wie Körperreaktionen, Gedanken und Gefühle sowie die Umwelt wertfrei wahrnehmen zu können. Achtsam sein bedeutet, eine offene, freundliche und akzeptierende Haltung mir und dem Leben gegenüber zu entwickeln. Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns zu sehen, was in unserem Geist geschieht. Das ist Achtsamkeit nicht – Eine Entspannungsmethode; Unterdrückung von Gedanken und Empfindungen; Phantasiereise; Gezielte Aufmerksamkeitsmanipulation
Was ist Achtsamkeit – Achtsamkeit ist eine innere Haltung. Achtsamkeit lässt sich erlernen und üben. Dazu ist der Wunsch notwendig, achtsam Loslassen zu lernen, Unangenehmes zu akzeptieren und die Einsicht, dass das Leben stetigen Wandel mit sich bringt. Die Dinge so akzeptieren zu können wie sie gerade sind, bringt Gelassenheit. Akzeptanz bedeutet annehmen, was wir nicht ändern können, ohne zu resignieren oder es gutheißen zu müssen. Fastenwandern Tagesablauf mit Elke
Achtsamkeitsübungen mit Elke – Fastenwandern Tagesablauf
Sitze bequem mit aufrechtem Rücken und entspanne deine Schultern bewusst. Schließe, wenn Du möchtest, deine Augen und lege deine Hand auf deinen Bauch. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem – atme tief durch die Nase in den Bauch ein. Fühle, wie die Atemluft durch die Nase fließt, mühelos in deinen Körper einströmt, dein Bauch sich weitet und die Luft sich in deinem Körper verteilt. Spüre beim Ausatmen, wie die Luft wieder aus dem Bauch herausfließt, die Bauchdecke sich wieder senkt und wie der Luftstrom durch deine Nase nach außen strömt. Nach dem Ausatmen gibt es eine kleine Pause – kurze Atemstille.
Für einen Moment ist alles still und gut, wie es ist. Es lohnt sich, diesen Moment nicht zu verpassen und in ihn hinein zu spüren. Nun folgt wieder der nächste Atemimpuls und du beobachtest wieder, wie der Atem hineinströmt, bis ein Moment der Sättigung erzielt ist, und wie sich nach der Atemfülle wieder die Ausatmung ereignet. Nimm noch einige Atemzüge … Kehre nun langsam in den Raum zurück. Fastenwandern Tagesablauf – Fastenwandern mit Elke viel Freude und Erfolg
Meditativer Tanz mit Elke – Fastenwandern Tagesablauf
„O Mensch, lerne tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit dir nichts anzufangen!“
(Kirchenvater Augustinus)
Mit Musik und Tanz in meine eigene Mitte eintauchen. Dadurch meine Lebendigkeit erwecken. Leichtigkeit und Lebensfreude werden wieder spürbar. Fastenwandern und meditativer Tanz in Kombination ist neu! Seit über 20 Jahren, gehe ich mit großer Freude Fasten und Wandern. Es macht mir noch genauso viel Spaß wie am 1. Tag und mein Motto „Auf geht’s mit Freude“ gilt weiterhin. Um mein Angebot zu erweitern, nehme ich neue Touren in das Programm und auch das das Abendprogramm wird erweitert. Fastenwandern Tagesablauf
Da ich selbst sehr gern tanze und auch meditiere, bieten sich diese beiden wundervollen Tätigkeiten als Ergänzung zum Fasten und Wandern an. Wir tanzen überwiegend Kreistänze die einfach zu erlernen sind. Sehr wichtig ist es, dass jeder “mitkommt“ und sorglos tanzen kann. Wer keinen Spaß am Tanz hat kommt dann am nächsten Abend, dann machen wir etwas anderes. Tanz und Musik beim Fasten können nicht nur heiter und beschwingt sein, sondern der Kreistanz hat durchaus etwas anmutiges, spirituelles an sich. Die Konzentration bleibt bei sich und man ist trotzdem nicht alleine.
Wie kam ich zum meditativen Tanz ? Fastenwandern Tagesablauf Als ich in die Schule kam, gab es in unserer Gemeinde, eine Volkstanzgruppe. Ich bin Frau Flechtner, unserer Tanzlehrerin, noch heute dankbar für die wundervollen Tänze aus der ganzen Welt die wir bei ihr lernten. Wir hatten etliche Auftritte, aber nach einigen Jahren wurde die Tanzgruppe aufgelöst. Vor 10 Jahren eröffnete unsere Tochter Yvonne ein Gesundheitszentrum. Sie bat mich, einige Kurse zu übernehmen. Dies tat ich mit Freude und als erstes erwarb ich die Breitensportlizenz in der Prävention und als zweites einen Aerobic-Schein. Ich übte fleißig und hatte endlich meinen Tanz in abgewandelter Form wieder. Fastenwandern Tagesablauf
Welche Tänze sind nun für meine Fastenteilnehmer geeignet? Fastenwandern Tagesablauf
Diese Ergänzung zu meinem Fastenangebot Fastenwandern für interessierte Teilnehmer schafft die Möglichkeit, bei den meditativen Kreistänzen, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und im Einklang mit sich und der Gruppe zu sein. Bei den Kreistänzen im Walzertakt oder wenn einige Teilnehmer unsere Tänze mit einfachen Musikinstrumenten begleiten, ist es Lebensfreude pur.
Der Spaß am Tanzen ist wunderbar und beschwingt alle Fastenteilnehmer. Ich fuhr zu meinem 1. Seminar „Meditativer Tänze“ nach Süddeutschland und war begeistert. Ich kaufte mir CDs und erstellte eigenen Choreografien. Dann schloss ich mich einer Tanzgruppe in Berlin an und im August 2016 ging es nach Griechenland, auf Lesbos, um an einem Intensivseminar „Heilende Tänze“ teilzunehmen.
Als Ergänzung meiner B-Lizenz, Sport in der Prävention, erwarb ich bei der ESAB in Potsdam „Tanz ab 50+“ ein Zertifikat. Der Tanz bereitet mir so viel Freude! Diese Freude gebe ich gerne an meine Teilnehmer weiter. Die Klänge der Musik und die meditative Bewegung versetzen uns in einen leichten und schwebenden Gefühlszustand. Fastenwandern Tagesablauf – Unser Motto: Auf geht’s mit Freude! Fastenwandern Tagesablauf mit Elke
Waldbaden – Fastenwandern Tagesablauf
Die Fastenfreunde genießen beim Waldbaden die wunderbare Waldatmosphäre. Wir bewegen uns mit Achtsamkeit im Wald und spüren den engen Kontakt zur Natur. Das Waldbaden soll den Fastenenden dazu verhelfen, Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu schöpfen und Energiereserven einmal ordentlich aufzufüllen. Wir verstehen unter Waldbaden das ganz bewusste Verweilen im Wald. Es hat den Zweck, die Gesundheit zu stärken und dient der Erholung. Abstand zu den Herausforderungen des Alltags zu gewinnen ist für viele Menschen gar nicht so einfach. Lia Braun
Abendspaziergang – Fastenwandern Tagesablauf
Liebe Fastenfreunde, der Abendspaziergang bildet den Abschluss von unserem Fasten und Wandern Programms. Es ist einfach wunderbar am Abend durch den von Laternen beleuchteten Ort zu wandeln. Diese Kurzwanderung ist verbunden mit einer Meditation aus dem Yoga oder einfach nur mit Schweigen. Wir genießen die Ruhe und lassen den Tag in Gedanken noch einmal passieren. Die frische Luft ist herrlich. Wir kommen noch einmal erholt in unsere Unterkunft zurück. Bei jedem Spaziergang durch die Natur erhält man viel mehr als man gesucht hat. Jon Mui – Fastenwandern Tagesablauf
Fastenwandern mit Elke: Eine Reise durch Geschichte und Natur
Fastenwandern ist nicht nur eine Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren, sondern auch eine Gelegenheit, die Schönheit und Geschichte der Natur zu entdecken. Unter der Leitung von Elke, einer erfahrenen Fastenleiterin, erleben Teilnehmer eine harmonische Kombination aus Bewegung, Entspannung und Wissensvermittlung.
Elke führt die Gruppe durch malerische Landschaften, die reich an historischen Informationen sind. Während der Wanderungen erzählt sie spannende Geschichten über die Region, in der sie sich befinden. Ob alte Burgen, historische Klöster oder bedeutende Naturdenkmäler – jede Etappe des Fastenwanderns wird von interessanten Anekdoten und Fakten begleitet, die das Verständnis für die Umgebung vertiefen.
Die Kombination aus Fasten und Wandern in solch geschichtsträchtigen Gegenden ermöglicht es den Teilnehmern, nicht nur ihre körperliche Gesundheit zu fördern, sondern auch eine tiefere Verbindung zur Kultur und Geschichte der Region herzustellen. Elke schafft eine Atmosphäre der Achtsamkeit, in der die Teilnehmer die Natur und ihre Geschichte in vollen Zügen genießen können.
Fastenwandern mit Elke ist somit nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine bereichernde Erfahrung für Geist und Seele. Die Teilnehmer kehren nicht nur erfrischt und revitalisiert zurück, sondern auch mit einem neuen Verständnis für die faszinierenden Geschichten, die die Landschaften um sie herum erzählen.
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